6 خطوات سهلة يجب معرفتها لبشرة أفضل

خطوات سهلة لبشرة أفضل

عادة ما يأتي الناس إلى طبيب الأمراض الجلدية ليس كإجراء وقائي، ولكن كملاذ أخير، أو لإدارة المشاكل.

فيما يلي ست خطوات سهلة لبشرة أفضل :

• شرب المزيد من الماء

  إذا كنت لا تشرب ما بين 7 إلى 9 أكواب من الماء يوميًا، فمن المحتمل أنك لا تحصل على ما يكفي ، فهناك فوائد لا حصر لها للحصول على العدد الصحيح من الأوقية ، ولكن هناك المزيد من الآثار الضارة إذا لم تستوفَ الحصة ، وضع في اعتبارك مقدار التعرق عند حساب المقدار الذي تحتاجه ، كما يحتاج حاجز الرطوبة الطبيعي الخاص بك إلى الكثير من الماء لمساعدة البشرة على أن تبدو أكثر نضارة وشبابًا.

• أزيلي مكياجك قبل النوم

  قد يؤدي ترك المكياج طوال الليل إلى انسداد المسام وتهيج الجلد.

• الحصول على قسط كافٍ من النوم

  يصلح جسمك نفسه عند النوم ، وهذا يشمل بشرتك ، حيث تعتمد بشرتك على تجديد شبابها ، كما أن قلة النوم لا تسمح لبشرتك بالقيام بما هي مؤهلة للقيام به، ويجعل بشرتك تبدو باهتة ومترهلة ومشدودة.

• حافظ على نظام غذائي صحي

  الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن تغذي بشرتك، كالبيض والشوفان والموز وبعض الأرز والليمون والبرتقال والفلفل والقرنبيط والخضراوات الورقية والزيتون والسبانخ والمكسرات وبعض منتجات الألبان وبعض اللحوم ، هذه الأطعمة يمكن أن تساهم في صحة الجلد سواء كانت تحتوي على فيتامينات أ، ب، ج، هـ، ك.

• التمرين بانتظام

  التمرين مفيد لبشرتك لأنها تجعل الدم يتدفق إلى الأدمة والبشرة بالكامل ، مما يجعلك تبدو منتعشًا ومتوهجًا.

• تجنب الإجهاد

  قول هذا أسهل من فعله، لكن ابذل قصارى جهدك لتجنب التوتر ، حيث يتسبب في إطلاق الزيوت التي يمكن أن تؤدي إلى انتشار حب الشباب.