اتبع هذه النصائح للسيطرة على الصدفية خلال فصل الصيف

خلال فصل الصيف يمكن أن تؤثر درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة العالية وأشعة الشمس الشديدة على الصدفية بطرق مختلفة ، حيث يمكن أن تؤدي الحرارة والعرق إلى تفاقم حالة الصدفية ، ويمكن أن تهيج الجلد وتسبب الحكة

الصدفية

هي حالة جلدية مناعية ذاتية مزمنة تسبب التراكم السريع لخلايا الجلد ، ينتج عنه ظهور بقع سميكة ، حمراء ، متقشرة من الجلد يمكن أن تكون مؤلمة ، ويمكن أن تحدث الحالة في أي مكان من الجسم ولكنها أكثر شيوعًا في فروة الرأس والمرفقين والركبتين وأسفل الظهر ، وتحدث الصدفية بسبب خلل في الجهاز المناعي ويؤدي إلى تكاثر خلايا الجلد بشكل أسرع من المعتاد مما يؤدي إلى تراكم بقع سميكة متقشرة من الجلد ، ويمكن أن تحدث أو تتفاقم بسبب عوامل مثل الإجهاد أو العدوى أو بعض الأدوية أو التغيرات في الطقس ، أما بالنسبة لبعض الأشخاص يمكن أن تؤدي الحرارة والعرق إلى تفاقم الصدفية لديهم ، حيث يمكن للعرق أن يهيج الجلد ويسبب الحكة وعدم الراحة ، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تجعل مستويات الرطوبة المرتفعة الجلد أكثر عرضة للعدوى مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الصدفية ، ومن ناحية أخرى يمكن أن يكون للتعرض لأشعة الشمس تأثير إيجابي على الصدفية لدى بعض الأشخاص ، حيث تحتوي أشعة الشمس على الأشعة فوق البنفسجية التي لها خصائص مضادة للالتهابات والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين مظهر آفات الصدفية ، وللتعامل مع الصدفية خلال فصل الصيف من الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات.

7 نصائح للتعامل مع الصدفية خلال الصيف:

• شرب كمية كافية من الماء :

  يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا حيويًا للحفاظ على رطوبة بشرتك خلال أشهر الصيف ، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم أعراض الصدفية مما يؤدي إلى الجفاف والتقشر والحكة ، وتأكد من أنك تستهلك ما لا يقل عن ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا لمنع الجفاف.

• كن آمنا من الشمس :

  يمكن أن تحدث نوبات الصدفية عن طريق التعرض لأشعة الشمس لذلك يجب على الأفراد المصابين بالصدفية توخي مزيد من العناية لحماية بشرتهم خلال أشهر الصيف ، وارتدي ملابس واقية مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة والقبعات والنظارات الشمسية كلما أمكن ذلك واستخدم واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30.

• استخدم المرطبات :

  ضع المرطبات بشكل متكرر للحفاظ على بشرتك ناعمة ونضرة مما قد يمنع نوبات الصدفية ، وابحث عن المنتجات المصنوعة خصيصًا للبشرة الحساسة والخالية من المكونات المهيجة.

• الحفاظ على نظام غذائي صحي :

  على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد لمرض الصدفية فإن تناول الطعام الصحي يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهاب ، وأدخل الخضار الورقية والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي وتجنب الأطعمة المصنعة والسكرية.

• الاستحمام بانتظام :

  يمكن أن يساعد الاستحمام المنتظم في الحفاظ على نظافة بشرتك ومنع انتشار الصدفية ، واستخدم صابونًا خفيفًا وخاليًا من العطور وتجنب الفرك الشديد الذي قد يؤدي إلى تلف بشرتك.

• حافظ على منزلك باردا :

  يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة العالية إلى انتشار الصدفية ، لذلك استخدم المراوح أو مكيفات الهواء للحفاظ على منزلك باردًا وجافًا.

• اطلب المساعدة المتخصصة :

  إذا أصبحت الأعراض شديدة فاطلب المساعدة المتخصصة من طبيب الأمراض الجلدية أو الطبيب ، حيث يمكن أن يوصوا بعلاجات محددة مثل الستيرويدات أو العلاج بالضوء والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض .

الخلاصة

في الختام تتطلب إدارة الصدفية خلال الصيف مجموعة من التغييرات في نمط الحياة والتدخلات الطبية ، وباتباع النصائح المذكورة أعلاه يمكن للأفراد المصابين بالصدفية الاستمتاع بموسم الصيف دون المساس بصحة بشرتهم ، لذلك من الضروري طلب المساعدة المتخصصة إذا أصبحت الأعراض شديدة وأثرت على نوعية حياتك.