هل تعاني من حب الشباب يمكن أن تكون هذه الأطعمة هي السبب

يؤثر نظامنا الغذائي بشكل كبير على صحة بشرتنا وفرص الإصابة بالبثور ، حيث تم ربط بعض الأطعمة بالتسبب في ظهور حب الشباب والتهاب الجلد ، بينما وجد البعض الآخر أنه يحسن صحة الجلد ويقلل من ظهور البثور.

النظام الغذائي و علاقتة بالبشرة

الأطعمة التي قد تسبب حب الشباب :

• منتجات الألبان :

  يشجع الحليب على إنتاج الأنسولين مما يزيد من إنتاج الزيت في الجلد مما يؤدي إلى انتشار البثور ، ويحتوي الحليب أيضًا على هرمونات يمكنها أيضًا تحفيز إنتاج الزيت في الجلد مما يؤدي إلى انسداد المسام والبثور ، وعلاوة على ذلك يمكن أن تسبب منتجات الألبان التهابًا في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم حالات حب الشباب الحالية والمساهمة في ظهور بثور جديدة.

• السكر والكربوهيدرات المكررة :

  عندما نستهلك كميات كبيرة من هذه الأطعمة ، فإنها ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الأنسولين ، حيث تؤدي هذه الزيادة في الأنسولين إلى إطلاق الأندروجينات والتي يمكن أن تحفز إنتاج الزيت في غدد الجلد ، ويمكن أن يسد هذا الزيت الزائد المسام ويؤدي إلى تكوين البثور كما يعزز السكر نمو البكتيريا في الجلد التي تسبب حب الشباب.

• الشوكولاتة :

  تحتوي الشوكولاتة على مركبات تسمى ميثيل زانتين وهي منبهات يمكن أن تزيد من إنتاج الزيت في الجلد ، بالإضافة إلى ذلك تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من السكر ويمكن أن تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في الأنسولين مما قد يؤدي إلى الالتهاب وحب الشباب ، ويمكن أن يساهم محتوى الألبان في شوكولاتة الحليب أيضًا في ظهور حب الشباب لاحتوائه على هرمونات طبيعية يمكن أن تحفز إنتاج الزيت في الجلد.

• الكحول :

  الكحول مدر للبول مما يعني أنه يتسبب في فقدان الجسم للسوائل وإصابته بالجفاف ، فعندما يفقد الجسم الكثير من السوائل يمكن أن يصبح الجلد جافًا ومتهيجًا ، مما يؤدي إلى الإفراط في إنتاج الزيت للتعويض عن الجفاف ، ويمكن أن يسد هذا الزيت الزائد المسام ويؤدي إلى تكوين حب الشباب ، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يسبب محتوى السكر في العديد من المشروبات الكحولية ارتفاعًا حادًا في الأنسولين مما قد يؤدي إلى الالتهاب وحب الشباب.

• فول الصويا :

  يحتوي فول الصويا على فيتويستروغنز والتي يمكن أن تحاكي آثار الهرمونات في الجسم ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى إفراط في إنتاج الزيت في الجلد مما قد يؤدي إلى انسداد المسام ويؤدي إلى ظهور حب الشباب ، بالإضافة إلى ذلك غالبًا ما يتم تعديل فول الصويا وراثيًا وقد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه البروتينات المعدلة التي يمكن أن تسبب الالتهاب وتساهم في ظهور حب الشباب.

• الأطعمة الحارة :

  غالبًا ما تحتوي الأطعمة الحارة على مادة الكابسيسين وهو مركب يمكن أن يسبب التهابًا في الجسم ، فعندما يعاني الجسم من التهاب يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحفيز الغدد الدهنية في الجلد لإنتاج المزيد من الدهون والتي يمكن أن تسد المسام وتؤدي إلى ظهور حب الشباب ، بالإضافة إلى ذلك تسبب الأطعمة الحارة زيادة في درجة حرارة الجسم ، وعندما ترتفع درجة حرارة الجسم يمكن أن يؤدي ذلك إلى العرق الذي يمكن أن يسد المسام ويؤدي إلى ظهور حب الشباب ، وبشكل عام يلعب نظامنا الغذائي دورًا مهمًا في صحة بشرتنا وفرصنا في الإصابة بالبثور ، حيث يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالسكريات المكررة والكربوهيدرات ومنتجات الألبان إلى زيادة خطر الإصابة بحب الشباب ، في حين أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة غير المصنعة يمكن أن يحسن صحة الجلد ويقلل من ظهور البثور.